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写给小白的有氧健身器材选购须知

浏览次数:48 分类:器材知识

常见的有氧健身器材有跑步机、椭圆机、动感单车、划船机这几类,在选择这些器材的时候,有哪些方面需要注意的呢,我们总结了几点内容。

1. 跑步机 生活中最常见的有氧运动,能够提高身体的肺活量、增强免疫力.适用人群广,像在外界条件不予许运动的情况下是不错的选择,可以在假期、茶余饭后、聚会时搞一些小比赛,多一些互动更有趣(但运动需因人而异,请适量运动),个人认为,老人或儿童不适合太强的运动,那么慢走就很适合了,年轻人如果只是想活动一下筋骨,那么快走或小跑就可以,时间控制在30分钟左右即可,但如果想通过运动达到减脂或增肌的,那么就要增加一些其他方面的辅助器材了。

建议跑步机在选择时需要注意几个方面:

(1)电机: 它是跑步机的心脏,马力的大小将关系到跑步机的承载重量以及跑步速度、而性能与噪音方面要取决于电机的等级,A类F级的是不错的哦。

(2)跑带: 建议宽度选择在48cm—52cm之间,太窄运动起来会让人觉得束手束脚,所以宽些的好,当然也要看家里闲置空间来选择了。

(3)减震:现在居住条件基本上都是小区高楼层,楼上的响动会直接影响到楼下,为了邻里和谐相处,又要有自己的私密空间,那么减震就非常重要了,选择跑步机时最好是去实体店体验一下,不然你不知道别人嘴上说的和实际上的差异,建议大家选择专业的品牌购买。

2. 动感单车 适用人群偏向于青年人,健身房比较常见,需要锻炼下半身的比较适合,一般体积比较小且灵活,不用太考虑寸

在选择动感单车时需要注意几个方面:

(1)飞轮:众所周知飞轮是越重越好,飞轮轻重关系到它运动起来的惯性来达到一定的速度,但因此价格也相差很多,家用的选择在15kg左右就可以。

(2)阻力:磁控阻力,不用维护,超静音。

(3)坐垫:PU皮好些,但坐垫舒不舒服还需自己坐上去才知道。

(4)防锈护盖:在飞轮上方,防止汗水直接滴落在飞轮上,减少生锈的可能。(一般专业品牌细节处会处理的很好)。

3. 椭圆机 适应人群广,膝盖有问题、康复训练和产后人群可以选择,能预防降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部疼痛,对坐骨神经的调节增强腰部肌肉的耐力和力量有很好的效果。步幅:建议选择在48cm左右,阻力:20档以上,最好带有调节坡度,体验感会更好,滑轨:这关系到机子的稳定和顺畅度。运动模式多一些的好,运动起来不会感觉无聊。

4. 划船器 适应人群中青年,能锻炼身体80%以上的肌肉,集有氧和无氧一体的一种器械.

1.无氧:短时间内大阻力快速划动(锻炼肌肉的爆发力)

2.有氧:匀速中低阻力划船可锻炼肌肉的耐力,偏向于有氧运动,达到减脂的效果。带有水箱的划船器可以让人有种仿佛划船的感觉并带有水声,体验感不错,选择可以折叠的,不运动时也不会占用空间。小结:大家选择器械请结合自身情况购买,每款健身器材都有它的特点,倡导科学并有效的运动,加上合理的饮食,会给身体带来很多好处,不仅能增强自信心,提高生活质量、大大的增加了工作效率。苏州市姑苏区干将东路舒华直营旗舰店,带来不一样的体验感。

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