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综合训练器材

浏览次数:89 分类:器材知识

综合训练器材,也被称为多功能训练器,是一种集合了多种单项功能的训练器材,常见有单人站、二人站、四人站、五人站、六人站综合训练器等。其中单人站综合训练器可用于家用及商用,但是其他的综合训练器材一般用于健身房及事业单位较多,现在也有很多专业的健身者选购作为家用。


综合训练器材的功能平台是比较强大的,可以做双杠、引体向上、仰卧起坐、小飞鸟、哑铃等有氧动作,也可以做蝴蝶臂、前推、高拉(前)、高拉(后)、腿部肌肉等无氧力量动作。因此借助该器材来锻炼,既可实现全身锻炼,增强人体协调性;也可以实现针对身体某部位做塑形或加强性锻炼,能够很好锻炼胸大肌、胸前三肌、肱二头肌、背阔肌、股四头肌、腰腹部肌群、腿部肌群等。


它的主要训练方式有坐姿扩胸训练、坐姿推举训练、下拉训练、坐姿前踢腿训练、双臂屈伸训练、收腹举腿训练、单臂夹胸、单臂划船、单笔前平举、坐式划船等,在做这些训练的动作的时候,需要先以慢动作,由起点到终点来确认动作定位,确认好完整的动作幅度后,才慢慢加快每一次的运动速度,不可一开始就使用加速度,以免造成损伤。

但是在使用综合健身器材之前,需要注意的是,一定要了解清楚每个器械的部分及每个动作的要领,如果是家用的朋友可阅读相关的说明书,或者通过相关的视频,更好的是通过有经验的朋友来加深了解,在健身房的朋友则可以咨询健身教练。


并且要根据个人实际身体条件,在上机前,调整好综合训练器的座椅高度,一般的综合器材产品的这个位置都是可以进行调节的,只有调整出适合自己的高度,才能使得运动锻炼更加舒适、有效和安全。同时需要选择合适的重量来决定合适个人的运动强度,这个是要结合个人体能及需要达到的训练目的来做决定的,以免重量太重时造成伤害,太轻时又达不到训练效果。

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