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跑步机减肥有用吗

浏览次数:141 分类:健身行业

减肥是很多人都感兴趣的话题,为了能成功减肥,估计有很多朋友也试过了不同的办法,但是运动减肥还是成为了更多人的首选。而随着全民运动的普及,室内健身器材锻炼变得流行,因此大家也开始关注使用健身器材是否能够达到减肥的效果,特别是常见的一些器材,例如跑步机,那么借助跑步机减肥有用吗?

跑步机是模拟户外跑步的健身器材,也是健身器材中较为简单的健身器材之一,因此很多家庭用户都会在家里备上一台跑步机来做锻炼。同时由于跑步机的锻炼程序较多,除了机身内置的十几种锻炼程序,还可以通过调节跑步机的速度和坡度来实现更多的户外跑步体验,其中锻炼模式中的“减脂模式”就是针对减肥人士设计的,因此跑步机减肥是有用的。
那么除了“减脂模式”可以说明跑步机减肥有用的外,还有什么可以证明跑步机减肥是有用的呢?其实很多减肥的朋友都知道的,做有氧运动减肥是最有效的。跑步机就是最好的有氧运动健身器材,因此想减肥的朋友,通过跑步机来做运动是可以实现的,当然也不是说只要借助跑步机做运动了,就可以减肥成功的,这还需要其他方面的配合。

一个是运动的时间。运动时间有两个要注意的,一个是单次运动的时间,一个是每周运动的时间。单次运动的时间的话,每次起码要超过30分钟为最好,当然一个小时就更好了, 因为只有在超过20分钟的时候,人体才会动用体内储存的脂肪供能,才能真正的消耗掉多余的脂肪;减肥是需要坚持的,因此每周都需要有进行运动的时间,起码一周内有3天可以进行运动锻炼。
还有一个是运动心率。人在运动的时候,是有一个运动心率的,这个心率的计算是通过(220-你的年龄)的60%-75%公式来计算的,在这个得出的区间值之间做的运动,才是最有效的。当然在使用跑步机减肥的时候,是不要自己去换算的,使用者只需要把手放在跑步机的心率测试把手上,就可以得知个人运动的心率了。

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