跑步机减肥有用吗

减肥是很多人都感兴趣的话题，为了能成功减肥，估计有很多朋友也试过了不同的办法，但是运动减肥还是成为了更多人的首选。而随着全民运动的普及，室内健身器材锻炼变得流行，因此大家也开始关注使用健身器材是否能够达到减肥的效果，特别是常见的一些器材，例如跑步机，那么借助跑步机减肥有用吗?

跑步机是模拟户外跑步的健身器材，也是健身器材中较为简单的健身器材之一，因此很多家庭用户都会在家里备上一台跑步机来做锻炼。同时由于跑步机的锻炼程序较多，除了机身内置的十几种锻炼程序，还可以通过调节跑步机的速度和坡度来实现更多的户外跑步体验，其中锻炼模式中的“减脂模式”就是针对减肥人士设计的，因此跑步机减肥是有用的。
那么除了“减脂模式”可以说明跑步机减肥有用的外，还有什么可以证明跑步机减肥是有用的呢？其实很多减肥的朋友都知道的，做有氧运动减肥是最有效的。跑步机就是最好的有氧运动健身器材，因此想减肥的朋友，通过跑步机来做运动是可以实现的，当然也不是说只要借助跑步机做运动了，就可以减肥成功的，这还需要其他方面的配合。

一个是运动的时间。运动时间有两个要注意的，一个是单次运动的时间，一个是每周运动的时间。单次运动的时间的话，每次起码要超过30分钟为最好，当然一个小时就更好了， 因为只有在超过20分钟的时候，人体才会动用体内储存的脂肪供能，才能真正的消耗掉多余的脂肪；减肥是需要坚持的，因此每周都需要有进行运动的时间，起码一周内有3天可以进行运动锻炼。
还有一个是运动心率。人在运动的时候，是有一个运动心率的，这个心率的计算是通过(220-你的年龄)的60%-75%公式来计算的，在这个得出的区间值之间做的运动，才是最有效的。当然在使用跑步机减肥的时候，是不要自己去换算的，使用者只需要把手放在跑步机的心率测试把手上，就可以得知个人运动的心率了。