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跑步机怎么用

浏览次数:115 分类:健身技巧

现在很多的家庭都会备上一台跑步机,给家人平时做锻炼,但是作为第一次使用的家庭,还是需要给成员普及下跑步机的使用方法,让家人知道跑步机怎么用,这样可以使得家人的运动锻炼更加有效和安全。那么跑步机怎么用呢?下面我们一起来看看。
首先在使用跑步机锻炼前,我们应该要了解跑步机的每个按键代表的意思,只有熟悉了跑步机的实际操作,才能更好的控制和使用跑步机。一般我们最先学会的就是跑步机的启动、停机、预选锻炼程序选择、速度调节等,这些可以通过产品的说明书来了解,也可以在购买这款产品前,到该产品相应的实体店去试用体验。
其次在启动跑步机前,不要站在跑步机的跑带上,防止在使用者还没进入状态的时候因惯性向前,有可能造成摔倒受伤。最好双脚分开站在跑步机两边的防滑边条上,两手放在跑步机的扶手上,站直身体,将跑步机速度调到最低,先放其中一只脚在跑带上“蹭”几下,感受一下,然后再站到跑带上,由慢到快的跑起来。
然后在跑带这块,还有个问题需要注意的,那就是在跑步的时候,最好是站在跑带的中间,如果站的太靠前了,就会踩到前板,而过于靠后,有可能会被跑带甩出跑步机,出现意外受伤.
最后就是我们刚刚有提到的速度问题,在刚开始运动的时候,一般是不建议使用快速度的。而除了速度还有一个,那就是跑步机的坡度,也是不建议调到过大的。因为在正常情况下,跑步其实是一个循序渐进的过程,速度和坡度都是应该慢慢上升的,当然特殊情况除外.

同时还有个温馨提示:健身的朋友在使用跑步机运动时记得在衣服上使用跑步机的安全锁,这样的话,在出现突发情况,如摔倒的时候,跑步机可以自动停止运行,有效保护个人安全。

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